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martes, 26 de abril de 2022

LOS DOS LOBOS- Reflexión.


 

Un viejo indio trataba de dejarle a su pequeño nieto una enseñanza que le durara para toda la vida y que marcara su camino. Una noche se sentó bajo el cielo estrellado y lo invitó a sentarse junto a él.

Le platicó anécdotas de su historia que trascendieron y lo convirtieron en el viejo sabio que todos consideraban. Le anticipó que le contaría algo que lo marcaría para siempre y esa fue la conversación que tuvieron y que seguramente el pequeño nunca olvidó.

¿Sabes? En nuestro interior, todos tenemos dos lobos, constantemente ambos tienen una lucha imparable, una pelea tan terrible que no a todas las personas les es fácil lidiar.

¿Dos lobos? ¿Cómo es eso abuelo? Con ingenuidad y asombro preguntó el pequeño niño.

Sí, todos en nuestro interior tenemos dos lobos totalmente distintos, uno es malo, porque representa todos los malos sentimientos que pueden existir en un ser humano, la envidia,
la ira, los celos, el orgullo, la codicia, el resentimiento, los miedos, la mezquindad, la culpa, el ego, la autocompasión
y la arrogancia.

Pero el otro representa todo lo bueno, el amor, la alegría, la esperanza, la generosidad, la paz, la fe, la bondad y la verdad, le dijo el viejo indio a su pequeño nieto.

Entonces el pequeño preguntó: ¿Y quién es más fuerte, abuelo? ¿Cuál lobo es el que gana? Eso, mi pequeño, depende de cada uno. ¿A cuál lobo alimentarías tú?

Reflexionemos: Cada uno carga a su espalda y en su corazón una batalla propia.

Ninguna puede compararse a la del vecino, ni a la de tu pareja, ni a la de tu mejor amigo. Todos llevamos nuestros miedos bien escondidos, huellas del pasado que aún no han cicatrizado y laberintos presentes, en los que a veces no hallamos la salida, en los que vemos más enemigos que aliados, pero hoy lideraré con la manada.

¿Existe alguna explicación al porqué nos ha tocado vivir determinadas situaciones?

Hay quien dice que nuestros problemas son resultado directo de nuestros propios actos o malas decisiones. No es cierto, esa regla no siempre es correcta.

En ocasiones, las cosas fallan porque la adversidad nos sacude al azar, sin más, porque en quien confiaste ahora te falla, porque lo que antes era seguro ahora ya no lo es, porque la salud no siempre es de hierro, sino de cristal. Y a todo hemos de hacerle frente. Combatiré las dificultades.

Reflexiona durante unos instantes:

¿Cuál fue tu primer momento con la adversidad? Suele decirse que las personas perdemos nuestra inocencia en el momento en que aparece la primera dificultad, la pérdida o ese revés que cambió nuestro modo de ver el mundo para siempre.

Ten en cuenta que no hay peor enemigo que tus propios pensamientos limitantes.

En ocasiones, llegamos a pensar que nuestro alrededor está lleno de lobos, de amenazas constantes que vetan nuestro crecimiento personal, nuestra felicidad.

Cambia tus pensamientos y cambiarás tu realidad. Y no, no es una frase hecha. Quítale poder a quien te hace daño o te lo hizo en el pasado, avanza sin pesos inútiles. No incrementes tus sufrimientos con callados resentimientos, di lo que piensas y pon límites.

Cómo hacer frente a las dificultades:

En ocasiones, nos cansamos de que nos digan aquello, de que el mayor aprendizaje nos lo ofrecen las adversidades, momentos vitales que nos ponen a prueba para que, a través del sufrimiento, adquiramos conocimiento.

Todos vivimos en el aquí y ahora, batiendo los problemas y esperando que ese conocimiento vital nos caiga del cielo para mejorar nuestra situación. ¿Hasta cuándo debemos esperar? ¿En qué momento lideraré por fin a mi manada de lobos si vivo entre ellos durante mucho tiempo?

Hay quien llega a acostumbrarse a vivir con sus enemigos. Acepta, asume y se deja llevar por miedo al cambio, por temor a lo que pueda ocurrir. No podemos criticarlo, porque cada uno es libre de vivir la vida que desee, aunque sea con los lobos de la infelicidad y la frustración.

Lidera tu vida, el esfuerzo vale la pena. Para ello, reconoce a tus enemigos interiores. ¿Es el miedo? ¿Es la indecisión? ¿Te sientes inseguro o insegura? Pon nombre a lo que te ocurre.

¿Eres infeliz al lado de alguien? ¿La vida que tienes ahora no te hace feliz? ¿A qué le tienes miedo? Es el momento de imponer tu voz, pero empezarás hablando contigo mismo. ¿Qué necesito para sentirme mejor? ¿El esfuerzo va a merecer la pena? ¿De qué modo lideraré a mis miedos para hacerlos desaparecer?

La verdad es que cuando llegamos a este mundo nadie nos asegura que nuestros días van a ser plácidos. Alguien en alguna parte debería advertirnos de que debemos aprender cuanto antes a ser líderes en manadas de lobos, criaturas fuertes ante toda adversidad. ¿Eres tú también un luchador?

jueves, 9 de diciembre de 2021

EL ESTRÉS Y LA INFLAMACIÓN EN EL CUERPO.

 


Ya es conocido mencionar que nuestro cuerpo se ve afectado por el estrés diario. Aunque la mayoría de las veces no entendemos muy bien como es ese circuito o relaciona.

Intentare de manera sencilla que puedas comprenderlo así podrás aprender también a gestionarlo y mejorar tu calidad de vida.

1-Partimos que estamos inundados de pensamientos a cada momento, esos pensamientos o mejor dicho la calidad de ellos.. si son alentadores o son derrotistas nos van a activar emociones.

2- Nuestro cerebro no distingue entre real o imaginario por eso  lo que estas pensando o recordando va a generar las mismas reacciones en el cuerpo como si estuviera pasando. Activa la frecuencia cardiaca- sube la presión- el cuerpo se pone tenso y se prepara para defenderse o huir los dos mecanismos primitivos.

3- Imaginemos que escuchamos una señal de alarma, ante eso nos pondremos en alerta. Esto activa  el Hipotálamo en el cerebro que  envía un mensaje a las glándulas suprarrenales y se activan dos hormonas, La adrenalina y el cortisol. Allí el cerebro empieza a buscar mecanismos de supervivencia  que son los antes mencionados.. Lucha y Huida.

4- Entonces empezamos con taquicardia, el corazón late más para llevar sangre a los tejidos y músculos para luchar o correr como mecanismo de defensa. Luego empieza la Taquipnea que es la necesidad de meter más oxigeno en el cuerpo para que mis células y músculos tengan mas oxigeno y poder luchar. La glucosa se moviliza, las grasas se movilizan. 

5- En este momento ya no puedo razonar, porque estoy en alerta. Y la corteza prefrontal que es la que se encarga de reflexionar, de pensar, de buscar soluciones a los problemas, de repente ya no me deja pensar tan bien. Me pierdo, pierdo el hilo de lo que estoy hablando.

El Hipocampo que es la zona de los recuerdos y donde almacenamos los datos, es muy sensible al cortisol y por lo tanto nos falla la memoria y tenemos lagunas.

Ese pico de cortisol va a tardar varias horas en volver a su estado original.

Ese estado de cortisol que se eleva va a cambiar todo nuestro organismo.

El cortisol es una hormona cíclica, por las noches baja para poder descansar/dormir. y a lo largo de la noche sube hasta las 8hs de la mañana que tiene su pico mas alto. Para despertar.. luego vuelve a bajar para hacer frente al día.

Pero que pasa si vivo constantemente preocupado?? 

Mencionamos al inicio.. que la mente no distingue entre amenaza real o imaginaria. Esa activación del cerebro se da si empiezo a pensaren cosas situaciones que me preocupan o angustian.

Sabias que el 90% de las cosas que me preocupan no suceden jamás.

Pero tanto lo que me sucede como lo que me preocupa tiene un impacto directo en mi mente. Y de eso modo voy a generar en mi organismo un estado sostenido de preocupación generando lo conocido como Intoxicación de cortisol.

Esta intoxicación va a generar cambios en tres niveles del organismo

Físico: Se me cae el pelo, aparecen las arrugas, las manchas en la piel.

Sensación de opresión en el pecho constante, problemas gastrointestinales, tensión, dolor corporal. 

Altera el funcionamiento Hormonal, y el sistema inmunológico

En un momento de estrés puntual el cortisol actúa como antinflamatorio, pero cuando se vive en un estado constante de estrés crónico, se disocia el sistema inmunológico, la inflamación, el cortisol y el cuerpo y nos empezamos a inflamar: Gastritis, gastroenteritis, colon irritable, amigdalitis, dermatitis. Entramos en una inflamación latente en el organismo que puede desencadenar muchísimos problemas físicos y psicológicos.

En el próximo articulo te contaremos sobre el Intestino como segundo cerebro. Continuando con el impacto del estrés.

Coach wellness Lorena Guy

www.radiometamorfosis.com.ar

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lunes, 21 de noviembre de 2016

EL AMOR NO HACE DAÑO,SI HACE DAÑO NO ES AMOR.

Tengo 47 años. Soy de Sabadell. A nivel sentimental soy feliz, que me parece más importante que estar casada o soltera. No tengo hijos. Tengo una perra, Djuna. Dicen que ya no hay derechas ni izquierdas: pues yo soy de izquierdas. Creo en la ética, ahí está la trascendencia. 
Montse Barderi lleva años escuchando el mal de amores de sus amigas, escudriñando sus sentimientos, viendo cómo se vienen abajo y lo que hay de común en las relaciones insatisfactorias en las que te dan una de cal y otra de arena, o ese enganche de creer que en el fondo te quiere más de lo que demuestra pero no se atreve o no sabe expresarlo. Para ellas y para todas las personas atrapadas en una relación sin sentido ha escrito El amor no duele (Urano). Recurriendo a la filosofía , propone canalizar esa pasión hacia la única persona que jamás te abandonará: tú mismo, y construir una vida interesante y feliz. “Si aumentas el grado de bienestar en tu vida, es mucho más difícil que te embarques en una relación dolorosa”.
¿Con qué definición de amor se queda?
Con la aristotélica: el encuentro de dos personas nobles que se hacen mutuamente el bien.

Eso escasea.
Sí, porque vivimos en una sociedad muy utilitarista, no sabemos celebrar que el otro exista, nos va bien para no estar solos o por motivos que no son estrictamente la persona.

¿Sufren más por amor las mujeres que los hombres?
Sí, porque a las mujeres se nos educa para que triunfemos en el amor, ahí están todas esas palabras peyorativas como solterona. Tener pareja es una misión bastante vital para la mujer, y nos bombardean continuamente con canciones y películas que refuerzan esa idea.

Romanticismo en vena.
Ahora, con esta hipersexualización de la sociedad, no tener pareja o amante es carecer de algo esencial. Y sociológicamente hay una superabundancia de oferta de compromiso por parte de las mujeres.

¿Y nos metemos en líos?
Sí, relaciones que no valen la pena, y con la obsesión de conservar esa relación al precio que sea. Frente a un acto de indiferencia, desamor o egoísmo, en vez de dar un paso atrás, lo que hacemos es esforzarnos más.

Está generalizando.
Por supuesto, pero mis conclusiones responden a un trabajo de campo de diez años. Las mujeres solemos tener mucha capacidad de aguante porque vemos el amor como una lucha para conquistar un remanso.

Dicen que amar es dar sin pedir nada a cambio.
No puedes amar a alguien como si fuera un desierto, esperas consideración, atención, cariño, ¡si no, para qué amas? Existe mucho mal amor.

¿Cómo define el mal amor?
Es la relación con un parásito afectivo. Nietzsche hablaba de él como de aquel ser que vive del amor sin dar amor. Es alguien que te aleja de ti, en el sentido de que no te gusta la persona en la que te has convertido a su lado. Saca lo peor de ti. Es como navegar en un barco en el que siempre estás achicando agua.

Muy gráfico. ¿Cómo detectarlo?
Es una relación irregular, nunca sabes lo que puedes esperar del otro; es insatisfactorio, y esperas que haga algo que lo redima, pero muy difícilmente la persona que te ha llevado hasta allí te sacará del embrollo.

¿Adónde te ha llevado?
A sufrir por algo que creemos que es amor, pero no lo es, es otras cosas, como el efecto Pávlov, comportamientos reflejos a determinados estímulos. Recibes constantemente doble información y microbombas afectivas.

¿Qué es eso?
Pequeños detalles que te demuestran que no eres una prioridad. Es como una novela, con su trama principal y subtramas. La clave es no confundir una subtrama (esos momentos cariñosos y bonitos) con la trama principal.

Entiendo.
Otro síntoma peligroso es estar todo el rato intentando encontrar un porqué. Lo siento, pero hay buenos y malos en el amor.

¿…?
Los buenos son aquellos que cuando se entregan lo hacen de veras. En cuanto a los otros, Colette los definió muy bien: “Maldito sea aquel que al inicio de una historia de amor no cree que es para siempre”.

Pero puedes detectarlo y pasar página.
El problema es que las mujeres nos sentimos culpables, pensamos que no hemos hecho lo suficiente para conseguir nuestro objetivo: que nos amen.

Entonces, el problema es nuestro.
El amor no hace daño, y si hace daño no es amor. El amor siempre quiere el bien del otro. En todos los manuales de amor siempre he echado en falta la cuestión de la ética.

¿A qué se refiere?
Intentar ser una aportación positiva en la vida del otro, no estar centrado en qué necesito yo, sino entender que amar es cuidar. Si tu dolor no le afecta, olvídalo.

El corazón no entiende de razones.
Tenemos un gran culto a la emoción, en estasociedad nos gusta mucho el Dragon Khan emocional, y eso es precisamente un amor in­satisfactorio.

Sentipensar sería un verbo necesario.
La manera de superar este tipo de relaciones insatisfactorias requiere reconocer que el amor es algo fundamental en la vida, para después entrar en una visión más amplia del amor que incluya la ética y que abarque el amor a los amigos, a los animales y a una misma.

Usted propone un plan de trabajo.
Sí, basado en el autoconocimiento y en incorporar la cultura a tu vida.

¿Qué tienen que ver el amor y la cultura?
El amor se convierte en el único refugio si vives de espaldas a la cultura. También debes establecer objetivos que dependan de ti. Si toda la energía que pones en hacer funcionar una relación insatisfactoria, un camino cerrado, la pusieras en ti…

Entiendo.
Hagamos todo lo que sí es posible: trabajarme a mí misma. Aristóteles dice que la persona noble sabe hacer un buen uso de su tiempo y es amante de sí misma. Es esencial saber defender las propias necesidades sin olvidar que el gran fracaso en la vida es ser una mala persona.

sábado, 5 de noviembre de 2016

TUS DECISIONES SON..POR MIEDO O POR AMOR??


Pasamos nuestra vida esperando lo que va a suceder, pensando en el gran momento que todo se revelara.. y no nos damos cuenta que la vida es lo que nos está sucediendo mientras estamos empecinados en hacer planes. Nos limitamos en soñar , porque nos cuesta confiar en el universo.. en el poder superior, no confiamos en nosotros mismos, en nuestra fuerza interior.Nos dejamos condicionar por la mirada de quienes quizás.. aun no han podido atreverse. Las decisiones que tomamos están motivadas por el amor o por el miedo..Aveces camuflado en practicidad, en madurez, coherencia etc.. son tantas las excusas con las que se tapa el miedo. Puede que te equivoques , que erres haciendo lo que sientes, pero mas te equivocas en estrujar tu alma para aquietarlo..Puede que nos equivoquemos, pero puede que no… No hay fracasos para quien vuelve a comenzar permanentemente..Somos un cuerpo donde albergamos el alma..la esencia.. Cuando ya no tengamos cuerpo solo quedara y tendrá valor lo hay en nuestro corazón..la energía, la alegría con la que vivimos..
Menos nos aceptamos, mas buscamos la aceptación de otros, TODOS TENEMOS GRIETAS..hay que aprender a tratarlas, curarlas y la mejor manera es aceptarlas y cambiar el foco.. Si todavía no encontraste tu luz interior es porque aun no te has conectado lo suficiente.. continua sigue ahí.. Permanece contigo y veras despertar tu potencial.
Miedo de MORIR?…no Miedo de no saber vivir y darse cuenta cuando sea tarde..
VIVE A PLENO…VIVIR NO ES RESPIRAR..VIVIR ES EXPERIMENTAR , SABOREAR LA VIDA..
                                                                                        Lorena Guy.

                                                                         Psicologa Social. Asesora psicosocial.

martes, 25 de octubre de 2016

LOS HOMBRES QUE LLEGAN A TU VIDA SON UN REFLEJO DE TI.

¿Alguna vez te preguntaste por qué solo atraes hombres equivocados o “patanes”?. Tu vida amorosa es un desastre desde hace un tiempo, no logras concretar ninguna salida en una relación formal y las personas que han pasado por tu vida solo te han enseñado a ver lo que no quieres en una pareja.
Si el patrón de hombres que te han hecho daño se repite, tal vez el problema no son ellos, probablemente lo seas tú y no te das cuenta. A veces sin querer puedes dar señales equivocadas, idealizas y solo ves lo que quieres ver.
Si repetidas veces te has empezado a sentir atraída y enamorada de alguien y al poco tiempo de iniciar la relación, te das cuenta de que esta persona no resultó ser la persona que habías idealizado, haciéndote perder la fe en el amor, probablemente se deba a que siempre atraes al mismo tipo de personas.
Por lo general buscamos y aceptamos salir con caballeros que cumplen con el mismo tipo de patrones, basados en modelo de chico ideal que tenemos en mente, sin embargo, no nos damos cuenta de que estamos cometiendo un grave error debido a que, lastimosamente esa persona nunca va a llegar ser como nosotros los idealizamos por más que tratemos.
Entonces, ¿por qué atraemos solo patrones equivocados?. Todo radica en que somos el reflejo de lo que atraemos, el nivel de valor que ves en ti misma es el mismo que atraerás de otras personas porque aceptamos el amor que creemos merecer. Además, siempre buscaremos a alguien con quien nos sintamos cómodas ya que nos da miedo cambiar e intentar nuevas cosas.
Por esta razón es importante que te enamores de la mujer que ves en el espejo, acéptate con tus imperfecciones porque sólo así podrás atraer lo mejor para tu vida. Tómate un tiempo para reflexionar sobre quién eres, conocerte y averiguar lo que tú requieres de una persona para ser feliz.
Repetidas veces dedicamos nuestras energías a buscar la forma de cambiarle la conducta y los sentimientos a la otra persona de manera que se convierta en la persona que nosotros ilusionamos, sin embargo es momento de que te des cuenta que la persona ideal no tiene que ser perfecta, sino adecuada para ti y sólo cuando te conozcas y te aceptes a ti misma, podrás aceptarlo a él con sus virtudes y defectos.