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martes, 26 de abril de 2022

LOS DOS LOBOS- Reflexión.


 

Un viejo indio trataba de dejarle a su pequeño nieto una enseñanza que le durara para toda la vida y que marcara su camino. Una noche se sentó bajo el cielo estrellado y lo invitó a sentarse junto a él.

Le platicó anécdotas de su historia que trascendieron y lo convirtieron en el viejo sabio que todos consideraban. Le anticipó que le contaría algo que lo marcaría para siempre y esa fue la conversación que tuvieron y que seguramente el pequeño nunca olvidó.

¿Sabes? En nuestro interior, todos tenemos dos lobos, constantemente ambos tienen una lucha imparable, una pelea tan terrible que no a todas las personas les es fácil lidiar.

¿Dos lobos? ¿Cómo es eso abuelo? Con ingenuidad y asombro preguntó el pequeño niño.

Sí, todos en nuestro interior tenemos dos lobos totalmente distintos, uno es malo, porque representa todos los malos sentimientos que pueden existir en un ser humano, la envidia,
la ira, los celos, el orgullo, la codicia, el resentimiento, los miedos, la mezquindad, la culpa, el ego, la autocompasión
y la arrogancia.

Pero el otro representa todo lo bueno, el amor, la alegría, la esperanza, la generosidad, la paz, la fe, la bondad y la verdad, le dijo el viejo indio a su pequeño nieto.

Entonces el pequeño preguntó: ¿Y quién es más fuerte, abuelo? ¿Cuál lobo es el que gana? Eso, mi pequeño, depende de cada uno. ¿A cuál lobo alimentarías tú?

Reflexionemos: Cada uno carga a su espalda y en su corazón una batalla propia.

Ninguna puede compararse a la del vecino, ni a la de tu pareja, ni a la de tu mejor amigo. Todos llevamos nuestros miedos bien escondidos, huellas del pasado que aún no han cicatrizado y laberintos presentes, en los que a veces no hallamos la salida, en los que vemos más enemigos que aliados, pero hoy lideraré con la manada.

¿Existe alguna explicación al porqué nos ha tocado vivir determinadas situaciones?

Hay quien dice que nuestros problemas son resultado directo de nuestros propios actos o malas decisiones. No es cierto, esa regla no siempre es correcta.

En ocasiones, las cosas fallan porque la adversidad nos sacude al azar, sin más, porque en quien confiaste ahora te falla, porque lo que antes era seguro ahora ya no lo es, porque la salud no siempre es de hierro, sino de cristal. Y a todo hemos de hacerle frente. Combatiré las dificultades.

Reflexiona durante unos instantes:

¿Cuál fue tu primer momento con la adversidad? Suele decirse que las personas perdemos nuestra inocencia en el momento en que aparece la primera dificultad, la pérdida o ese revés que cambió nuestro modo de ver el mundo para siempre.

Ten en cuenta que no hay peor enemigo que tus propios pensamientos limitantes.

En ocasiones, llegamos a pensar que nuestro alrededor está lleno de lobos, de amenazas constantes que vetan nuestro crecimiento personal, nuestra felicidad.

Cambia tus pensamientos y cambiarás tu realidad. Y no, no es una frase hecha. Quítale poder a quien te hace daño o te lo hizo en el pasado, avanza sin pesos inútiles. No incrementes tus sufrimientos con callados resentimientos, di lo que piensas y pon límites.

Cómo hacer frente a las dificultades:

En ocasiones, nos cansamos de que nos digan aquello, de que el mayor aprendizaje nos lo ofrecen las adversidades, momentos vitales que nos ponen a prueba para que, a través del sufrimiento, adquiramos conocimiento.

Todos vivimos en el aquí y ahora, batiendo los problemas y esperando que ese conocimiento vital nos caiga del cielo para mejorar nuestra situación. ¿Hasta cuándo debemos esperar? ¿En qué momento lideraré por fin a mi manada de lobos si vivo entre ellos durante mucho tiempo?

Hay quien llega a acostumbrarse a vivir con sus enemigos. Acepta, asume y se deja llevar por miedo al cambio, por temor a lo que pueda ocurrir. No podemos criticarlo, porque cada uno es libre de vivir la vida que desee, aunque sea con los lobos de la infelicidad y la frustración.

Lidera tu vida, el esfuerzo vale la pena. Para ello, reconoce a tus enemigos interiores. ¿Es el miedo? ¿Es la indecisión? ¿Te sientes inseguro o insegura? Pon nombre a lo que te ocurre.

¿Eres infeliz al lado de alguien? ¿La vida que tienes ahora no te hace feliz? ¿A qué le tienes miedo? Es el momento de imponer tu voz, pero empezarás hablando contigo mismo. ¿Qué necesito para sentirme mejor? ¿El esfuerzo va a merecer la pena? ¿De qué modo lideraré a mis miedos para hacerlos desaparecer?

La verdad es que cuando llegamos a este mundo nadie nos asegura que nuestros días van a ser plácidos. Alguien en alguna parte debería advertirnos de que debemos aprender cuanto antes a ser líderes en manadas de lobos, criaturas fuertes ante toda adversidad. ¿Eres tú también un luchador?

jueves, 9 de diciembre de 2021

EL ESTRÉS Y LA INFLAMACIÓN EN EL CUERPO.

 


Ya es conocido mencionar que nuestro cuerpo se ve afectado por el estrés diario. Aunque la mayoría de las veces no entendemos muy bien como es ese circuito o relaciona.

Intentare de manera sencilla que puedas comprenderlo así podrás aprender también a gestionarlo y mejorar tu calidad de vida.

1-Partimos que estamos inundados de pensamientos a cada momento, esos pensamientos o mejor dicho la calidad de ellos.. si son alentadores o son derrotistas nos van a activar emociones.

2- Nuestro cerebro no distingue entre real o imaginario por eso  lo que estas pensando o recordando va a generar las mismas reacciones en el cuerpo como si estuviera pasando. Activa la frecuencia cardiaca- sube la presión- el cuerpo se pone tenso y se prepara para defenderse o huir los dos mecanismos primitivos.

3- Imaginemos que escuchamos una señal de alarma, ante eso nos pondremos en alerta. Esto activa  el Hipotálamo en el cerebro que  envía un mensaje a las glándulas suprarrenales y se activan dos hormonas, La adrenalina y el cortisol. Allí el cerebro empieza a buscar mecanismos de supervivencia  que son los antes mencionados.. Lucha y Huida.

4- Entonces empezamos con taquicardia, el corazón late más para llevar sangre a los tejidos y músculos para luchar o correr como mecanismo de defensa. Luego empieza la Taquipnea que es la necesidad de meter más oxigeno en el cuerpo para que mis células y músculos tengan mas oxigeno y poder luchar. La glucosa se moviliza, las grasas se movilizan. 

5- En este momento ya no puedo razonar, porque estoy en alerta. Y la corteza prefrontal que es la que se encarga de reflexionar, de pensar, de buscar soluciones a los problemas, de repente ya no me deja pensar tan bien. Me pierdo, pierdo el hilo de lo que estoy hablando.

El Hipocampo que es la zona de los recuerdos y donde almacenamos los datos, es muy sensible al cortisol y por lo tanto nos falla la memoria y tenemos lagunas.

Ese pico de cortisol va a tardar varias horas en volver a su estado original.

Ese estado de cortisol que se eleva va a cambiar todo nuestro organismo.

El cortisol es una hormona cíclica, por las noches baja para poder descansar/dormir. y a lo largo de la noche sube hasta las 8hs de la mañana que tiene su pico mas alto. Para despertar.. luego vuelve a bajar para hacer frente al día.

Pero que pasa si vivo constantemente preocupado?? 

Mencionamos al inicio.. que la mente no distingue entre amenaza real o imaginaria. Esa activación del cerebro se da si empiezo a pensaren cosas situaciones que me preocupan o angustian.

Sabias que el 90% de las cosas que me preocupan no suceden jamás.

Pero tanto lo que me sucede como lo que me preocupa tiene un impacto directo en mi mente. Y de eso modo voy a generar en mi organismo un estado sostenido de preocupación generando lo conocido como Intoxicación de cortisol.

Esta intoxicación va a generar cambios en tres niveles del organismo

Físico: Se me cae el pelo, aparecen las arrugas, las manchas en la piel.

Sensación de opresión en el pecho constante, problemas gastrointestinales, tensión, dolor corporal. 

Altera el funcionamiento Hormonal, y el sistema inmunológico

En un momento de estrés puntual el cortisol actúa como antinflamatorio, pero cuando se vive en un estado constante de estrés crónico, se disocia el sistema inmunológico, la inflamación, el cortisol y el cuerpo y nos empezamos a inflamar: Gastritis, gastroenteritis, colon irritable, amigdalitis, dermatitis. Entramos en una inflamación latente en el organismo que puede desencadenar muchísimos problemas físicos y psicológicos.

En el próximo articulo te contaremos sobre el Intestino como segundo cerebro. Continuando con el impacto del estrés.

Coach wellness Lorena Guy

www.radiometamorfosis.com.ar

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miércoles, 14 de marzo de 2018

DONDE LA ATENCION VA, LA ENERGIA FLUYE.




Donde va la atención va la energía, y sabemos que nuestro mundo, nuestro universo es energía.
Cuando podemos entender esto comenzamos a racionar, cuidar y decidir de manera más consciente adonde ponemos nuestra atención, nuestro enfoque.
Como no es algo que conozcamos mucho y a veces hasta desacreditamos, desperdiciamos nuestro tiempo, nuestras emociones, pensamientos y por ende energía en las cosas que no queremos. En aquello que desaprobamos o aquello de lo que deseamos con todo corazón desapartarnos. Por consiguiente solo logramos acrecentar o reforzar aquello. Entonces que hacer...  debemos pensar que todo lo creamos y atraemos?. Seguramente nos sentiremos confundidos y culposos. Nadie quiere vivir conscientemente una vida de angustias, problemas y negatividad. También es cierto que no tenemos el control de nada más que de nosotros mismos. Las cosas, situaciones desagradables seguramente estarán allí, pero si lo entiendo... mi actitud hará la diferencia. Obstáculos o escalones? Depende de mí. De cómo lo veo. Sino es Hoy... seguiré creciendo, trabajando en mí para estar preparado cuando la oportunidad llegue. O también puedo rendirme y abandonarme a la desgracias y sentirme víctima de mi historia. VICTIMA O PROTAGONISTA ES LA PREGUNTA??
Volviendo a la energía, lo que sucede es que sintonizamos con aquello en lo que enfocamos. Si nuestro enfoque es negativo, pesimista y victimizante...me quedo por elección sin herramientas. Por lo que el universo me traerá aquello en lo que creo. Por otro lado tampoco estaré abierto con mente despierta para detectar las oportunidades, ver cuando las puertas se abren. En cambio cometeré más errores, y veré pocas salidas. Soltar el control implica creer en lo que sentimos y soñamos... en aquello que hace vibrar nuestro mundo, nuestro universo...No sabemos cómo lo haremos, no sabemos de dónde vendrá...pero caminamos convencidos...confiados en que lo Haremos,, Dios o en quien creas.. Nos habla de tantas maneras, a través de los más misteriosos y maravillosos mensajes... solo hay que poder escuchar.
Tomar consciencia que todo es energía, que somos energía y que hay mucho más de lo que vemos y sentimos con nuestros sentidos, nos da la oportunidad para abrazar posibilidades, para contribuir con el mundo que queremos. Cuantas veces nos pasa que Los resultados que logramos no son los esperados. Parecen la antítesis de lo que queríamos. Porque creen? Porque en muchas ocasiones lo hacemos pero internamente, no lo creemos, pensamos que no somos merecedores o que no lo lograremos por lo que la falta de coherencia entre Pensar, sentir y hacer Ocasiona fugas de energía. Detectar esta conversación interna en la que nos vemos envueltos más de una vez, a la que llamaremos “la columna izquierda” Nos hace potentes, poderosos de nosotros mismos... Es como decir...hey sé que estas allí, quizás en el pasado te escuche y seguí, te lo agradezco pero hoy me voy a atrever a algo diferente. Animarse a mirar de frente nuestros miedos nos ayuda a ser más objetivos. A preguntarnos... ESTO A LO QUE LE TEMO...ES UN JUICIO O UN HECHO? Aponer en juego mis recursos. Y si veo que me faltan... a emprender el camino de búsqueda y desarrollo.
Enfoca tu energía adonde quieres ir... a aquellas emociones que quieres fortalecer...y la próxima vez que declares algo...presta atención... ES DECLARAR EN AFIRMATIVO Y PRESENTE!!
Seguimos acompañándote desde esta sintonía www.radiometamorfosis.com.ar
Radio y Coaching Metamorfosis. Con Lorena Guy

lunes, 17 de octubre de 2016

CONSEJITOS PARA COMENZAR CADA DIA

El camino que queda por transitar, es nuevo y es hacia adelante…
El presente es tu único momento, no te rindas, aveces el camino es volver a empezar!!

20  PASOS HACIA ADELANTE…..https://youtu.be/vlingZyrNnI
1-  conócete a ti mismo
2- Sé autónomo
3- No intentes ser bueno en todo (riete 1° de tus defectos)
4- Nadie triunfa sin ser amado (saluda, agasaja, sonríe)
5- Informate (pero no sobreinformado)
6- Actualiza lo que sabes
7- Equípate (descarta lo preconcebido, se creativo)
8- Organiza tu tiempo y respeta el tiempo ajeno
9- Cuida tu imagen (aprende a vender)
10- Mejora el promedio
11- Rodéate de las personas adecuadas
12- Asume riesgos evaluados
13- Cuídate de las adicciones (también al trabajo)
14- No derroches tu tiempo (invierte en tu futuro)
15- Negocia lo que te conviene y no cedas mas allá de ello
16- Dí que si cuidándote, dí que no cuidando al otro
17- Aprende de tus fracasos (o volverás a fracasar)
18- Si lo crees necesario pide ayuda
19- Vuelve a empezar tantas veces como sea necesario
20- No dudes en el resultado final.

                                                                    Lorena guy