PORQUE DECIR NO, ES UNA NECESIDAD.

El tema de hoy, es recurrente pero aun así sigue siendo de vital importancia tratarlo. Cuantas veces te sucede sentir que estas en un lugar o viviendo una situación que NO deseas. Esto además trae un impacto en nuestra salud porque la tensión sostenida que implica el "aguantar" o sentirse impotente frente a algo, termina por enfermarnos. Al principio señales sutiles, hasta hacerse claramente presente.

La pregunta es por que nos acostumbramos al malestar? Hay conceptos erróneos con lo que la vida significa, al menos desde mi perspectiva. La vida no esta para sufrirla y padecerla, sino para honrarla con la salud en todos sus ámbitos. Pero por diferentes razones entramos en un sistema que nos va enfermando y haciendo creer que -"las cosas son así o que nada puede cambiar o se puede hacer-"
Decir NO , establecer limites, me transforma de Víctima en Protagonista, de algún modo me expongo para decir quien soy, que quiero, que elijo y que no. Quizás es una de las razones que nos limitan es la de MOSTRARME.
Las elecciones que no tomo yo, las toma otro por mi!! Si yo no empiezo a mirar mi vida y en principio Mi espacio, mi metro cuadrado que es donde vivo, donde tengo poder,,alguien mas va a Liderarme. Claro pagando el precio, del bienestar, de la libertad, de la salud, de elegir. y Cuando acepto que esto es así, y dejo que pase, entro en un circulo vicioso, Menos decisiones, mas despersonalización, menos autoestima, mas impotencia, mas frustraciones..y la pregunta que da vueltas cuando tratamos estos temas..¡Y yo que puedo hacer, no es mi culpa? y ahí en ese instante..Reforzamos el circulo de malestar.
Un punto no menos importante es que en la medida que aprendo a decir que NO.. empiezo a sentirme liberado para elegir a que decir SI. Son dos caras de la misma moneda. Mientras menos digo No, menos digo Si a lo que en realidad deseo.. por lo tanto soy como una hoja donde el viento la maneja.. que hacer, adonde ir, cuales son sus prioridades..etc.
Puede resultar duro, pero ESTO QUIERES PARA TU VIDA..??
Examinemos juntos algunas razones por las que decir No es difícil.

1- Por miedo a ser el malo/a, egoísta, a no ser querido/a, a ser rechazado/a
2- Porque siento que no puedo, que no estoy en situación.
3- Porque considero que decir no afecta las relaciones.
4-Porque ni lo pienso, me sale siempre la respuesta automática conocida.
5- Por miedo a perder algo o a alguien.

Estas son solo algunas de las frases mas conocidas y aunque no podemos juzgar este sentir, dejame decirte que no están acertadas.Son juicios aprendidos que nunca mas revisaste. Decir que no de manera adecuada, Trae bienestar y respeto.  Quizás hasta aquí no has aprendido a valorarte y definir tu camino como una elección que te pertenece.
El alto precio de No ser egoísta, no ser rechazado, sentir impotencia o poco valioso para decir no, el miedo a perder o la incapacidad para reflexionar antes de contestar..TE PUEDEN ARRUINAR..
y por miedo a perder ..perdés todo!!
Para que?? llegar a ello, porque aprender con dolor y lágrimas, sufriendo.. si podemos hacer un aprendizaje antes. Cuando aparece el malestar, lo sutil que se manifiesta en una sobrecarga, en cansancio físico o emocional, en irritabilidad, angustia, tristeza, insomnio, dolor físico o emocional. Deterioro en las relaciones con seres queridos, disminución del rendimiento en el trabajo.
Estos son indicadores que necesitas un cambio, falta de sentido.
Hay dos maneras de aprender.. APRENDER SUFRIENDO..O APRENDER POR ELECCIÓN.
También esta es una elección.

Algunos puntos para comenzar el nuevo camino.

1- Toma un tiempo para dar la respuesta a algún pedido- invitación- etc. No necesitas contestar inmediatamente. Tu tiempo de reflexión es valioso.

2- Establece prioridades.. Haz una lista con las cosas importantes para vos en tu vida.. y verifica si las estas atendiendo en consideración a tu sentir. Aveces decimos una cosa.. pero hacemos la contraria.

3- Piensa en el No ..como una posibilidad, y no una simple negativa. Es decir puede ser No ahora, de esta manera o con este contexto. Y entonces dará lugar al Si cuando lo puedas disfrutar.

4- Hay situaciones que por diferentes situaciones, parece ser mas difícil plantear el No.. quizás allí necesites una conversación para acordar que No, y que generar una nueva propuesta juntos en conveniencia de ambos. Por ejemplo en el ámbito laboral.

5- Recuerda que quien no tiene limites, tampoco reconoce los limites de otros. Puede que arremetas con otros por no saber entender hasta donde llegar.

6- Convéncete que eres un ser humano con limitaciones y decides vivir en la salud, Si alguien se molesta o no comprende tu No en algún momento.. será situación del otro, no cargues con la necesidad de complacer a todos.

7- Desprendete del reconocimiento de otros- Ya sos un ser grandioso, especial. Cultivate, refuerza la autoestima para lograr mayor control sobre las situaciones dañinas.

8- Gana el respeto de otros, primero mostrando que te respetas y respetas a tu vida. Es el mejor ejemplo.

9- Lleva agenda. Aprender a organizarnos en agendas y asentar actividades. nos permite ordenar nuestro tiempo y descansar la mente. Cultiva espacios de placer personal.

10- Sigue adelante..se paciente pero firme. Cuando comienzas en un camino nuevo puede que te encuentres repitiendo viejos hábitos- Se firme retoma con tu convicción de cambiar y Reformula tu respuesta.. Ej. Mira disculpa me apresure a contestar pero verificando mi agenda no tengo ese momento disponible para tal o cual cosa.. !


"SE EL CAMBIO, QUE QUIERES VER" TU PUEDES..!!

Gracias por leerlo y espero te sea de ayuda.
Autor: Lorena Guy.
Radio y Coaching Metamorfosis
www.radiometamorfosis.com.ar

Conversaciones con el alma...

Cuantas veces nos pasa que hablamos sin conectarnos, hablamos sin escuchar, y sin sentir. Es más común de lo que pensamos y hasta se naturaliza, se hace normal... Hablar pensando en otra cosa, o en una respuesta, etc.

Lo cierto es que permanecemos ausentes, estando físicamente “presentes”.

El tiempo es una de las cosas que pasan y no vuelven.. No regresan para que lo recuperemos...volvemos a la frase de estos tiempos... Solo tenemos el presente!! Repetida de igual manera como lo antes mencionado... sin conectar. Me eriza la piel reflexionar sobre la finitud que tenemos...Solo pido Luz y Consciencia para estar Viva, y mas aun para estar DESPIERTA!!

Pero  todo esto ya lo sabemos verdad..?? y darnos cuenta muchas veces produce angustia..Entonces se prefiere volver a colocar la venda y continuar al tanteo como se viene!!BIEN… ahora que despertar duele..!! Es cierto...pero luego del dolor, viene la plenitud...y nada vuelve atrás aunque coloquemos la venda otra vez...

Entonces pensemos opciones para Despertar y vivir de manera más consciente y no morir en el intento...!

Mas que consejos...son mis experiencias las que comparto, ojala te sirvan.

PAUTAS PARA CONECTAR CON LA VIDA Y CON OTROS.

·        La principal e indispensable haberme encontrado, o por lo menos estar en ese camino de introspección.

·        Reconocerme ser Humano...Falible y con capacidad de crecimiento. (aquí entra el amor propio)

·        A medida que voy conectando con la vida de mi ser…empiezo a registrar lo de afuera.

·        Aprender a respirar de manera consciente y hacerlo práctica habitual, esto trae enormes beneficios Físicos y emocionales.

·        Darme tiempo para “SER” y dejar de “HACER”. aveces caemos en el hacer para tapar el Ser…no tenemos que autoexigirnos haciendo para lograr cosas.

·        Cuando HACEMOS…conectados con el SER… el resultado es muy diferente, ya lo verás.!!

·        Alejarnos de malas energías, Te comerías algo que está en mal estado..?? Noo verdad? Entonces porque Dejar que ingrese a nuestra mente y contamine nuestras emociones palabras o emociones toxicas…

·        Atención con el autoboicot…no siempre el enemigo está afuera..!!

·        Aprender a hacer una cosa a la vez.. aunque en el día tengamos 1000, la respiración ayuda mucho aquí...

·        Podemos controlar nuestra mente...cuando se dispara al pasado o al futuro, respiro profundo y vuelvo... Me repito—“ESTOY AQUÍ Y AHORA”... y esto no es una locura... es la única verdad que tenemos!!

·        Equilibro el uso de tecnologías...Cualquiera sea!! Resguardar los espacios de encuentros...es como plantar un árbol!! A futuro nos salvará de la sequia, la desolación!!

·        Escucho, miro, pongo voluntad para conectar...Trato de no juzgar. Recuerdo que siempre tengo sabiduría para cuidarme...si es dañino lo que sucede... sabre alejarme.

·        Aprender lo simple nos ayuda a conectar con lo profundo.

·        El baño-La comida-El aire-El sol-Un abrazo-Una sonrisa-Una flor. Cuanto hace que no las notas??

·        No tenés que ser perfecto/a, Relájate y se lo mejor que puedas...Estas aprendiendo cada dia!!

·        Disfrutar del silencio...Sana el alma. En el silencio habla Dios. Una vez que conectes... también podrás escucharlo en el tumulto.

·        El tiempo pasa…SÉ FELIZ..!! El tiempo se pierde cuando se lo vive sin afectos..!! De otro modo siempre esta invertido.

SER FELIZ ES UNA ACTITUD...QUE SE TOMA CADA DIA...Y MAS A CADA MOMENTO!!

No te preocupes por las recaídas... Siempre están, cuando erres el camino... simplemente RETOMA...AHORA YA SABES COMO!!

Espero te haya servido algo.

Un abrazo enorme. Gracias por cruzar en mi camino.

Valores Humildad para aprender

La gran mayoría de los procesos de transformación personal profunda comienzan por eventos inesperados y generalmente dolorosos como la pérdida de un empleo, pérdida de una pareja, pérdida de un ser querido y sus dos grandes consecuencias: pérdida de entusiasmo y pérdida de ruta. No obstante, estos eventos que calificamos como inesperados, tuvieron alguna señal previa, aún los accidentes o las catástrofes naturales, de alguna manera intuíamos lo que venía, pero preferimos ignorar la campanilla o a lo mejor creímos que íbamos a controlar la situación. Igual, lo que nos transforma no es el evento mismo sino la manera en que asumimos esa situación que nos ha dejado momentáneamente fuera de lugar. Ante cualquier pérdida aparece la ira, el rencor, la tristeza y a veces, la culpa, y ahí está la verdadera oportunidad de cambio. A partir de lo que una situación límite nos hace sentir está la clave para trabajar internamente y producir nuevas y mejores respuestas. Reconocer internamente los sentimientos es el primer paso para poder convertir una experiencia dolorosa en una experiencia transformadora y sobre todo, atender al llamado que nos hace el destino para que vayamos en una u otra dirección. Si termina una relación de pareja es muy probable que necesitemos aprender a vivir con nosotros mismos; si acaba un contrato laboral, a lo mejor es tiempo de aprender nuevas habilidades y conocer otros ámbitos de trabajo y si un ser querido ha partido sin previo aviso, es claro que tenemos que aprender a vivir sin esa persona. Todas las situaciones de choque nos llevan a aprender, a modificar hábitos, rutinas y sobre todo pensamientos y sentimientos. Si te sientes culpable por la pérdida, habrá entonces que revisar cuál es tu noción de la responsabilidad, porque podemos hacernos cargo de tareas y compromisos y hacer nuestro mejor esfuerzo en determinada labor, pero no tenemos el control absoluto de las circunstancias y mucho menos de las personas. Cada cual toma decisiones y son sus decisiones las que llevan a una persona a vivir determinadas experiencias. Si el sentimiento que reconoces ante la pérdida es el rencor, quizás te sientes superior a las circunstancias y no aceptas que no te resulten las cosas como esperabas; también puedes caer en la absoluta tristeza, te sientes menos y aceptas la pérdida como un castigo haciendo evidente una baja autoestima. En cualquier caso, hay un valor infalible para convertir un momento de quiebre en el reinicio de una nueva vida: humildad. Sea cual sea el sentimiento, es fundamental reconocer nuestros límites, saber que no somos dueños de nada, que nada ni nadie nos pertenece para siempre y que simplemente compartimos un camino en el que todos estamos aprendiendo.

 BEATRIZ VÁSQUEZ GÓMEZ.

Zanahoria, Huevo o Café?- Cuento sobre la Adversidad.

El oro para ser purificado debe pasar por el fuego y el ser humano necesita pruebas para pulir su carácter. Pero lo más importante es; Cómo reaccionamos frente a las pruebas.

Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.

Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra.

La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre.
A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un bowl. Sacó los huevos y los colocó en otro bowl. Coló el café y lo puso en un tercer bowl. Mirando a su hija le dijo: "Querida, ¿qué ves?" "Zanahorias, huevos y café" fue su respuesta.

La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.

Humildemente la hija preguntó: "¿Qué significa esto, Padre?" El le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo, pero habían reaccionado en forma diferente. La zanahoria llegó al agua fuerte, dura. Pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer. El huevo había llegado al agua frágil. Su cáscara fina protegía su interior líquido. Pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido. Los granos de café sin embargo eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

"¿Cual eres tú?", le preguntó a su hija. "Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes?. ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?"

¿Y cómo eres tú, amigo? ¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan , te vuelves débil y pierdes tu fortaleza? Eres un huevo, que comienza con un corazón maleable? Poseías un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, un divorcio o un despido te has vuelto duro y rígido? Por fuera te ves igual, pero ¿eres amargado y áspero, con un espíritu y un corazón endurecido? ¿O eres como un grano de café? El café cambia al agua hirviente, el elemento que le causa dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor. Si eres como el grano de café, cuando las cosas se ponen peor, tú reaccionas mejor y haces que las cosas a tu alrededor mejoren. ¿Cómo manejas la adversidad? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?

                                                                                                                     Lorena Guy

                                                                                                       Operadora psicosocial…

REVALORIZAR EL DIÁLOGO

Revalorizar el dialogo..representa antes de pretender que me escuchen, aprender a escucharme..poder calar tan hondo dentro mio que perciba la sutileza de una emoción cuando apenas se despierta..significa reconocer los lugares seguros cuando lo firme tiembla, significa que aprendí a cuidarme desde adentro hacia afuera..Y quizás a simple vista puede parecer sin conexión en el comienzo del texto "Revalorizar el dialogo" Pero tiene todo que ver..Si entiendo que el dialogo es la posibilidad de comprensión y entendimiento de un otro..de una situación que en algún punto me atraviesa..Por eso en tanto me contengo a mi mismo puedo contener la incertidumbre de lo que no comprendo..y junto a ese otro posibilitar el dialogo para comprendernos mutuamente..Ahora bien..el dialogo se da en terrenos de confianza...si no la hay son palabras que caen al vacío.. no se puede contener y desconfiar al mismo tiempo..https://youtu.be/goFJAAAC6vw