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EL PRECIO DE LA INOCENCIA ES LA IMPOTENCIA.

NI CULPABLE NI INOCENTE, YO DIRIA CONSCIENTE.

Como logramos salir de ese lugar?? Es posible? Podré yo, o solo pueden otros?

Algunas de las preguntas que suelen cruzarse por nuestra cabeza. Afortunadamente estas preguntas tienen una respuesta muy positiva...tienen un SI bien grande... Y ahora  veremos algunos puntos a tener en cuenta para comenzar ese camino.

La inocencia podríamos describirla como el No saber o no tener intención de hacer daño

La palabra inocencia nos remite en su etimología al latín “innocens” de donde “in” es una negación, y “nocere” es producir un daño, por lo tanto algo inocente es lo que no es destructivo ni dañino.

Aplicado a los seres humanos es la cualidad de alguien que no posee maldad ni ha cometido pecados, y es muy frecuente atribuirla a los niños: “es inocente como un niño”. El Día de los Inocentes, rememora los 28 de diciembre, la matanza de niños de menos de dos años, ordenada por el rey Herodes con el fin de impedir que Jesús de Nazareth, se convierta en hombre.

Detrás de esta misma palabra se esconde tanto dolor, tanta maldad... porque de alguna manera la inocencia fue arrollada y destruida. No está vinculada a la Fortaleza sino a la debilidad, al permitir el daño porque no había recursos. Si tomamos en cuenta el impacto de la historia, de los legados transgeneracionales...hoy seguimos pagando en algún punto el precio de la inocencia. Por ello decimos El precio de la inocencia es la Impotencia... “De no saber qué hacer” De no saber cómo protegernos” y en especial de Creer que NO Podemos.

Bueno comenzamos allí... tan lejano para poder entender un poco más la idea de lo que quisiera transmitir…Nosotros no necesitamos SER INOCENTES PARA NO HACER DAÑO...Simplemente tenemos que QUERER... DECIDIR de manera consciente el obrar según nuestros valores, no tener intención de dañar pero si de cuidarnos...Esa es una decisión y que tomamos de manera Muy Despierta. Hay diferentes maneras de ir haciendo aprendizaje en la vida...aveces por que se dio, otras a los golpes y con sudor y lágrimas como nuestros antepasados y algunas otras PORQUE ELEGIMOS... Ahí es donde radica la diferencia en cómo vamos construyendo nuestra vida. Porque pensamos que solamente lo que Duele se aprende...no está en discusión que también aprendemos del dolor pero no es el único camino...Podemos elegir, reflexionar y mirarnos... quizás descubrimos en el silencio que hay algunas herramientas que nos faltan... y decidir avanzar a su aprendizaje, con mas disfrute, mas compromiso y en especial siendo mas protagonistas.

En ocasiones es necesaria una conversación con uno mismo...algo asi como”” Hola querido Yo, se que intentas resguardarme, protegerme y se que tienes miedo cuando te propongo salir de este lugar, hacer algunos cambios, Pero hoy YO necesito, elijo transitar otro camino, hacer algunos aprendizajes que me harian sentir muy bien, y aunque siento miedo quiero hacerlo. Te agradezco por tus buenas intenciones, pero ya no me dejare guiar por ti... en cambio te pido si quieres me puedes acompañar yo puedo cuidar de ti.

Todos tenemos un dialogo interno, que es muy poderoso, más de lo que pensamos... Depende como nos conversemos es que acciones tendremos disponibles y que emociones estemos activando.

RECUERDA: Reflexiona como es tú dialogo interior...QUE TE DICES? 

OVNIS..Existen los Extraterrestres..?? Nos cuentan desde el CIO

Que es Mindfulness y como Funciona.

QUE ES MINDFULNESS Y COMO FUNCIONA?

                                                                                    Conocé más del tema en Radio y Coaching Metamorfosis

Mucho se habla de este termino, pero lo cierto es que poco se comprende.
Vamos a conocer primeramente de donde proviene y su significado, MINDFULNESS Una palabra en ingles, que en su traducción mas simple seria MENTE ATENTA o MENTE PLENA.
Ahora entendiendo mas el termino, comenzamos a comprender que nos intenta decir.
Cuantas veces sentimos que la mente esta cargada, desordenada, agobiada con imagenes, pensamientos, y todo esto despertando emociones que luego pasan a nuestro cuerpo expresadas de diferentes maneras. Dolencias, Enfermedades, Ansiedad, Insomnio, Depresión, irritabilidad, etc.
Aprender sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, aunque es un conocimiento que avanza cada día, nos ayuda a conocer como funcionamos "nosotros" y aproximarnos al aprendizaje de algunas herramientas para vivir mejor, de manera mas saludable, mas armónica digamos.
El cerebro tiene la tendencia de divague, es decir se mueve de un lado a otro.. viaja incesantemente por el tiempo, si préstamos atención.. rara vez estamos en el momento presente, generalmente vamos del pasado al futuro... Esto nos quita energías y atención en lo que vivimos..en lo que verdaderamente tenemos o hacemos. Nos desconectamos al punto de pasar por situaciones , conversaciones, emociones que luego casi no recordamos Te paso?
Esta condición y tendencia de nuestro cerebro, es natural y perfectamente normal..no quiere decir que esté mal o sea dañina, si lo es su descontrol. Es por ello que aprender sobre como calmar la mente nos es una herramienta poderosa para la salud Mental y Física...por consecuencia social, ya que nos desarrollamos con otros, siempre existe la interacción.
Bien ahora sabemos que la mente divaga, que esto nos agobia porque nos lleva a dos tiempos en los que no tenemos control, El pasado y el Futuro. Es tiempo perdido detenernos en aquello que paso, si nos sirve aceptarlo y aprender para avanzar de mejor manera, y en cuanto al futuro , no sabemos nada de el, solo nos genera ansiedad e incertidumbre. Y en cuanto caigamos en la tentación de pronosticar aseverando su desenlace es muy posible que nos frustremos. Es el presente el que construye un Futuro amigable.. y aun así aveces no salen como pensamos las cosas. Sobre el pasado la mejor actitud es SOLTAR..Cuando suelto libero mis manos para abrazar lo que tengo, lo que soy!!
La puerta de entrada al estado de calma es la respiración profunda consciente, todos sabemos que estamos vivos porque respiramos..pero en verdad cuantas veces agradecemos y somos conscientes de ella..? Creo que muy pocas.. Descubrir los beneficios de respirar de esta manera es como tener el paraíso a nuestra disposicion..Nos calma, relaja, oxigena, eleva el sistema inmune, disminuye el dolor, reduce el ritmo cardiaco, el torrente sanguíneo se relaja. Nos conecta con el momento presente y las sensaciones de nuestro cuerpo. En esta instancia cambiamos el Cortisol(hormona del estrés) por Serotonina (Neurotransmisor involucrado en el equilibrio emocional)

Esto es un entrenamiento que como todo proceso de aprendizaje lleva tiempo y dedicación, unos minutos al día son suficientes para comenzar a reeducar nuestro cerebro..detectar cuando el divague se ha estancado tanto en pasado (Angustia Depresión-Impotencia) Como en el Futuro ( Ansiedad-Irritabilidad-Angustia) y Traer la mente de regreso al Presente..En principio enfocada en la respiración.

Estructura de la Respiración Consciente.

* Buscar un Lugar apropiado (cómodo-cálido-silencioso)

*Sentarse de manera cómoda, estilo Buda o acostado.

*En principiantes no se recomienda acostado.

*Cerrar los ojos, recorrer mentalmente el cuerpo.

*Hacer una inspiración lenta y profunda llevando el aire al abdomen.

*Exhalar lento y silenciosamente el aire ingresado.

*Continuar con las sucesivas respiraciones Visualizando el aire que entra y sale del cuerpo.

*Inhalo vida-Exhalo tensiones. 

*Cuando la mente se distraiga, amablemente la regreso.

*Para finalizar vuelvo lentamente abriendo los ojos poco a poco. 

El camino de la Meditación es un camino que se vive a medida que se transita, por ello disfruta y tomate tu tiempo.

Si quieres iniciar tus practicas on line o presencial y necesitas de un Coach Contactame.

Lorena Guy.
Coach Integrativa- Psicologa social
Entrenadora en Mindfulness
+54 9 3454-657782
radioycoachingmetamorfosis@gmail.com
www.radiometamorfosis.com.ar

REVISANDO LOS LABERINTOS PROPIOS.

Los problemas forman parte de la vida, ya lo sabemos pero cuando aparecen ..Solo queremos que desaparezcan. Aveces ponemos más energía en tratar de eliminarlos a como de lugar, que escuchar que traen para nosotros.

Podríamos pensar entonces que hay una gran cuota de Interpretación que nos colabora o no en la percepción de lo que nos sucede. La famosa frase..”Todo Depende del cristal con que se mire”

Vemos el mundo depende de cómo nos sentimos, estamos ligados, conectados a entender lo que sucede como una oportunidad o  amenaza, aun estando en un lugar o situación no deseada. Porque será que nos cuesta tanto asimilar los problemas, obstáculos como parte de la vida, pero sintiendo que traen un aporte positivo, que quizás sean un escalón oculto, algo que aveces no entendemos, no teníamos en planes, o simplemente no queremos.

Como dije antes, tiene que ver con la interpretación de lo que sucede, el significado que tiene para mí, lo que yo creo de eso..y claro se pone en juego mi estructura mas interna, mi historia, mis vivencias..

Aquellas palabras que resuenan, mis prejuicios, aquello a lo que me aferro, lo que no acepto y quiero cambiar, y la posición en que me paro frente a la circunstancia. Preguntas que tendría que hacerme para ayudarme..

ME SIENTO CAPAZ DE RESOLVER ESTO?

CONFIO EN MI CAPACIDAD DE APRENDER?

PARA QUE SUCEDE , QUE ME PIDE DIFERENTE?

PORQUE CONSIDERO AMENAZA LO NUEVO?

ME CUESTA TOLERAR LA INCERTIDUMBRE?

SON ANSIAS DE CONTROL?

A QUE LE TEMO?

Sencillas simples y profundas a la vez.. Reflexiones que nos harán pensar y poner en palabras algunos de los obstáculos para encarar ese desafio de manera positiva, operativa y buscando caminos que me lleven de salida..

Es bueno reflexionar si las respuestas que nos vamos a dar.. son realmente mias o las escucho en voces de otros..suele ser una gran cadena.. Lo que otros dijeron que puedo y no puedo. Miedos heredados, creencias sobre la vida. Prejuicios que tal vez no he revisado hoy con mi adulto a cargo.. “yo mismo”.

La invitación es a dar una vuelta por tus laberintos, y tomar el único control que puedes…el de tu vida. Cuando venga un obstáculo a ti puedes decirle…Que quieres enseñarme? Y emprender el camino, dejando fluir para que vengan las ideas mas creativas en tu ayuda. Rodeate de personas optimistas, aquellas que en cada problema ven una oportunidad, no un fracaso. Sigue adelante aunque no estes logrando resolverlo en su totalidad.. todo es un paso a paso..!!

LIMPIA TU CRISTAL…Y ADELANTE!!

Lorena Guy.