OVNIS..Existen los Extraterrestres..?? Nos cuentan desde el CIO

Que es Mindfulness y como Funciona.

QUE ES MINDFULNESS Y COMO FUNCIONA?

                                                                                    Conocé más del tema en Radio y Coaching Metamorfosis

Mucho se habla de este termino, pero lo cierto es que poco se comprende.
Vamos a conocer primeramente de donde proviene y su significado, MINDFULNESS Una palabra en ingles, que en su traducción mas simple seria MENTE ATENTA o MENTE PLENA.
Ahora entendiendo mas el termino, comenzamos a comprender que nos intenta decir.
Cuantas veces sentimos que la mente esta cargada, desordenada, agobiada con imagenes, pensamientos, y todo esto despertando emociones que luego pasan a nuestro cuerpo expresadas de diferentes maneras. Dolencias, Enfermedades, Ansiedad, Insomnio, Depresión, irritabilidad, etc.
Aprender sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, aunque es un conocimiento que avanza cada día, nos ayuda a conocer como funcionamos "nosotros" y aproximarnos al aprendizaje de algunas herramientas para vivir mejor, de manera mas saludable, mas armónica digamos.
El cerebro tiene la tendencia de divague, es decir se mueve de un lado a otro.. viaja incesantemente por el tiempo, si préstamos atención.. rara vez estamos en el momento presente, generalmente vamos del pasado al futuro... Esto nos quita energías y atención en lo que vivimos..en lo que verdaderamente tenemos o hacemos. Nos desconectamos al punto de pasar por situaciones , conversaciones, emociones que luego casi no recordamos Te paso?
Esta condición y tendencia de nuestro cerebro, es natural y perfectamente normal..no quiere decir que esté mal o sea dañina, si lo es su descontrol. Es por ello que aprender sobre como calmar la mente nos es una herramienta poderosa para la salud Mental y Física...por consecuencia social, ya que nos desarrollamos con otros, siempre existe la interacción.
Bien ahora sabemos que la mente divaga, que esto nos agobia porque nos lleva a dos tiempos en los que no tenemos control, El pasado y el Futuro. Es tiempo perdido detenernos en aquello que paso, si nos sirve aceptarlo y aprender para avanzar de mejor manera, y en cuanto al futuro , no sabemos nada de el, solo nos genera ansiedad e incertidumbre. Y en cuanto caigamos en la tentación de pronosticar aseverando su desenlace es muy posible que nos frustremos. Es el presente el que construye un Futuro amigable.. y aun así aveces no salen como pensamos las cosas. Sobre el pasado la mejor actitud es SOLTAR..Cuando suelto libero mis manos para abrazar lo que tengo, lo que soy!!
La puerta de entrada al estado de calma es la respiración profunda consciente, todos sabemos que estamos vivos porque respiramos..pero en verdad cuantas veces agradecemos y somos conscientes de ella..? Creo que muy pocas.. Descubrir los beneficios de respirar de esta manera es como tener el paraíso a nuestra disposicion..Nos calma, relaja, oxigena, eleva el sistema inmune, disminuye el dolor, reduce el ritmo cardiaco, el torrente sanguíneo se relaja. Nos conecta con el momento presente y las sensaciones de nuestro cuerpo. En esta instancia cambiamos el Cortisol(hormona del estrés) por Serotonina (Neurotransmisor involucrado en el equilibrio emocional)

Esto es un entrenamiento que como todo proceso de aprendizaje lleva tiempo y dedicación, unos minutos al día son suficientes para comenzar a reeducar nuestro cerebro..detectar cuando el divague se ha estancado tanto en pasado (Angustia Depresión-Impotencia) Como en el Futuro ( Ansiedad-Irritabilidad-Angustia) y Traer la mente de regreso al Presente..En principio enfocada en la respiración.

Estructura de la Respiración Consciente.

* Buscar un Lugar apropiado (cómodo-cálido-silencioso)

*Sentarse de manera cómoda, estilo Buda o acostado.

*En principiantes no se recomienda acostado.

*Cerrar los ojos, recorrer mentalmente el cuerpo.

*Hacer una inspiración lenta y profunda llevando el aire al abdomen.

*Exhalar lento y silenciosamente el aire ingresado.

*Continuar con las sucesivas respiraciones Visualizando el aire que entra y sale del cuerpo.

*Inhalo vida-Exhalo tensiones. 

*Cuando la mente se distraiga, amablemente la regreso.

*Para finalizar vuelvo lentamente abriendo los ojos poco a poco. 

El camino de la Meditación es un camino que se vive a medida que se transita, por ello disfruta y tomate tu tiempo.

Si quieres iniciar tus practicas on line o presencial y necesitas de un Coach Contactame.

Lorena Guy.
Coach Integrativa- Psicologa social
Entrenadora en Mindfulness
+54 9 3454-657782
radioycoachingmetamorfosis@gmail.com
www.radiometamorfosis.com.ar