lunes, 19 de diciembre de 2016

TIPS PARA UN CONSUMO RESPONSABLE

-Conoce y pone en práctica algunos tips que te ayudaran a realizar un consumo más responsable y reducir el desperdicio de alimentos.
-Planifica tus compras:
Arma una lista de productos que necesites y chequea  con lo que tengas en la alacena y la heladera
-al  terminar la compra vuelve  directo a tu casa para no perder la cadena de frio de los alimentos.


OJO CON LAS OFERTAS!
Las ofertas pueden ser útiles si estás seguro que vas a usar todo lo que estas adquiriendo. Si MPO
-al adquirir productos frescos como frutas verduras y carnes hacelo en pequeñas cantidades y con mayor frecuencia para disfrutarlos  en su mejor momento
-cocina y come primero lo que está próximo a la fecha de vencimiento

-CALCULA LAS PORCIONES
Para evitar cocinar más o menos, si a pesar de esto, te sobra
comida, podes guardarlas en la heladera en el lapso de 1 o 2 días o congelarla para consumirla más adelante
-en el freezer utiliza recipientes o envoltorios herméticos y agrega una etiqueta con la fecha de entrada, el contenido y cantidad de porciones.

USA LA CREATIVIDAD
Los alimentos que sobran hoy pueden ser una excelente comida para mañana.

-ANIMATE A COMPOSTAR
El compostaje consiste en apilar en recipiente capas de restos orgánicos (restos de frutas verduras residuos de poda hojas secas) con tierra . Los desechos se irán  transformando en una masa húmeda de abono

Las porciones de comidas que sirven en restaurantes suelen ser muy abundantes. Si no podes comer todo, pedí que te preparen un paquete con las sobras para consumirlas en otra oportunidad.


¡MULTIPLICA EL MENSAJE!
Infórmate sobre las diferentes  acciones que se realizan en el mundo para evitar el desperdicio consulta en los restaurantes  o comercios a los que concurrí sobre el destino que tendrían los alimentos. compartí estos bueno hábitos con tu familia amigos compañeros y vecinos.


viernes, 2 de diciembre de 2016

LE PREGUNTARON PROFESOR ES GAY?? Y los animó a reflexionar. Vitor Ferna...

COMO ATENUAR EL DOLOR EMOCIONAL

Una serie de estudios realizados por los investigadores Ozlem Ayduk de la Universidad de California y Ethan Kross de la Universidad de Michigan, demostró que un simple truco mental puede reducir significativamente el dolor emocional que sentimos cuando reflexionamos sobre experiencias o recuerdos dolorosos del pasado.

En su indagación, los autores descubrieron que la perspectiva a través de la cual recordamos un hecho determina la cantidad de sufrimiento que evoca.

Ayduk y Kross explican que cuando se reproducen y analizan experiencias dolorosas en la mente, la tendencia natural es hacerlo en primera persona, es decir, vemos la escena desarrollándose a través de nuestros propios ojos. Esto, por lo general provoca un dolor emocional significativo, ya que se nos hace revivir la experiencia.

En cambio, el sufrimiento es menor cuando se reproducen recuerdos dolorosos desde una perspectiva en tercera persona, que implica la visualización de nosotros mismos dentro de la escena como si la estuviéramos observando desde el punto de vista de un testigo.
Según los autores, la diferencia entre los dos tipos de perspectivas es profunda. Para comprobarlo, analizaron a grupos de personas que rememoraron experiencias desde los distintas visiones. Quienes reportaron sentir menos dolor, fueron precisamente quienes usaron una perspectiva en tercera persona.

Además, los especialistas explicaron que utilizar un punto de vista psicológico distante también permite reconstruir la comprensión de estas experiencias y llegar a nuevas conclusiones y sentimientos de cierre.

Otro aspecto que impresionó, fue que al monitorear la salud de los voluntarios del sondeo, quienes vieron sus experiencias en tercera persona, presentaron niveles de estrés y presión arterial significativamente menores, además su ritmo cardíaco volvió a la normalidad más rápido que quienes recordaron en primera persona.

Luego, tras realizar un seguimiento de una semana a los participantes, se determinó que quienes reflexionaron en tercera persona meditaron acerca de ellos mismos con mucha menos frecuencia que el resto.

El doctor en psicología Guy Winch, columnista de Pshychology Today, resumió lo señalado por los autores de la investigación en simples pasos que te permitirán cambiar la perspectiva al reflexionar sobre experiencias dolorosas.

1. Asegúrate de estar sentado o acostado cómodamente.

2. Alejarte de la escena, hasta verte a ti mismo dentro de ella. Luego reduce aún más la perspectiva para que puedas ver la situación como si fueras un extraño que pasaba por ahí.

3. Reproduce la escena mientras mantienes la perspectiva en tercera persona.



4. Procura de hacer lo mismo cada vez que reflexiones sobre una experiencia dolorosa.
 
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